Quando o calor fica perigoso: faixas de risco e sintomas
A partir de qual sensação térmica o calor se torna perigoso?
O risco de problemas graves de saúde começa quando a sensação térmica atinge entre 39 e 41 graus Celsius, faixa em que a atividade física contínua pode provocar exaustão térmica. Acima de 52 °C, o risco de insolação e colapso circulatório é iminente para qualquer pessoa exposta.
Faixas de alerta e recomendações preventivas
Sensação Térmica
Nível de Alerta
Medida Preventiva
27 °C a 32 °C
Baixo
Beber água regularmente; roupas leves e claras
33 °C a 41 °C
Moderado
Evitar exercícios intensos entre 10h e 16h
42 °C a 51 °C
Alto
Pausas obrigatórias à sombra; hidratação com isotônicos
≥ 52 °C
Crítico
Permanecer em locais climatizados; evitar exposição solar
Qual a diferença entre exaustão térmica e insolação?+
Na exaustão há suor intenso, pele fria e fraqueza; a insolação é uma emergência médica em que o corpo para de suar e a temperatura interna dispara acima de 40 °C.
Quem corre maior risco em ondas de calor?+
Idosos, crianças menores de 5 anos, portadores de doenças crônicas e trabalhadores ao ar livre.
Quanto tempo leva para o corpo se aclimatar ao calor?+
Leva de 7 a 14 dias de exposição gradual para que o organismo aumente o volume de suor e conserve eletrólitos com mais eficiência.
Quais bebidas devem ser evitadas em dias de calor extremo?+
Bebidas alcoólicas, café em excesso e refrigerantes muito açucarados, que aceleram a perda de líquidos.
Sources
Ministério da Saúde do Brasil — Orientações para ondas de calor e saúde pública
CDC (Centers for Disease Control and Prevention) — Heat Stress and Heat-Related Illness Prevention
