Cuándo el calor se vuelve peligroso: umbrales de riesgo
¿A partir de qué sensación térmica existe riesgo grave para la salud?
El riesgo significativo comienza cuando la sensación térmica supera los 39 a 41 grados Celsius, nivel en el que la actividad física continua suele desencadenar agotamiento por calor. Por encima de 52 °C el riesgo de golpe de calor es crítico e inminente para cualquier persona expuesta al exterior.
Niveles de alerta y pautas de actuación
Sensación Térmica
Categoría
Medida de precaución recomendada
27 °C – 32 °C
Baja
Beber agua con regularidad; vestir ropa holgada y clara
33 °C – 41 °C
Moderada
Limitar el ejercicio físico intenso a primera hora de la mañana
42 °C – 51 °C
Alta
Pausas obligatorias a la sombra; hidratación con electrolitos
≥ 52 °C
Crítica
Permanecer en ambientes climatizados; evitar salir al exterior
¿Qué diferencia hay entre agotamiento por calor e insolación?+
El agotamiento cursa con sudoración profusa, piel fría y debilidad; el golpe de calor es una emergencia médica donde la piel está caliente y seca y el sistema termorregulador falla.
¿Quiénes tienen mayor vulnerabilidad ante el calor extremo?+
Lactantes y niños pequeños, adultos mayores de 65 años, personas con enfermedades cardiovasculares y trabajadores manuales al aire libre.
¿Cuánto tiempo tarda el cuerpo en aclimatarse al calor?+
El proceso de aclimatación fisiológica requiere entre 7 y 14 días de exposición progresiva, aumentando el volumen de sudoración y reduciendo la pérdida de sal.
¿Qué bebidas se deben evitar durante una ola de calor?+
Bebidas alcohólicas, café y refrescos muy azucarados, ya que aumentan la deshidratación y la pérdida de electrolitos.
Sources
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) — Warning Signs and Symptoms of Heat-Related Illness
Organización Mundial de la Salud (OMS) — Riesgos del calor para la salud pública
